Das Leben ist voller Überraschungen –
nicht alle davon sind willkommen. Immer wieder begegnen uns im Coaching Menschen, die sich inmitten von Unsicherheiten oder schwierigen Veränderungen befinden. Vielleicht kennst Du das auch: Man fühlt sich überfordert von dem, was um einen herum geschieht, und fragt sich, wie es überhaupt weitergehen soll. In diesen Momenten erleben wir, wie entscheidend die Verbindung von Zuversicht und Akzeptanz ist.
Viele von uns kennen die Momente, in denen uns Stress oder innere Unruhe übermannen. Ein anstehendes Projekt auf der Arbeit, ein Konflikt mit einem Familienmitglied oder die Unsicherheit vor einer wichtigen Entscheidung können unser Gleichgewicht ins Wanken bringen.
Wie schaffen es einige Menschen, in solchen Situationen gelassen zu bleiben und sogar gestärkt daraus hervorzugehen? Die Antwort liegt häufig in ihrer Fähigkeit, sich selbst zu steuern – einer zentralen Säule der Selbstkompetenz.
In einer zunehmend komplexen und dynamischen Arbeitswelt stellt sich für viele Organisationen und Mitarbeitende die Frage, wie berufliche Herausforderungen am besten bewältigt werden können. Eine Antwort, die dabei immer mehr an Bedeutung gewinnt, lautet: Supervision. Doch ist Supervision nur ein teures Extra oder eine notwendige Investition in die berufliche und persönliche Weiterentwicklung?
Auf die Frage „Was sind Deine größten drei Stärken?” herrscht oftmals Stille. Die Schwächen dagegen sind schnell gefunden. Sich seiner Stärken bewusst zu sein und Potenziale zu nutzen, ist ein persönlicher Entwicklungsprozess.
Um die persönlichen Stärken und Eigenschaften besser kennenzulernen, können die folgenden Schritte sowohl im Selbstcoaching als auch im Coaching oder in Gruppen angewandt werden.
In ihrem bewegenden Buch „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ beschreibt die Autorin Bronnie Ware die Erkenntnisse von Menschen am Lebensende. Durch ihre Arbeit als Palliativpflegerin hat sie tiefe Einblicke in die Gedanken und Gefühle Sterbender erhalten und so fünf häufige Bereiche der Reue identifiziert, welches Bedauern und welche Wünsche diese Menschen in ihren letzten Lebensmomenten am meisten beschäftigen.
1. „Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben“
2. „Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet“
3. „Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken“
4. „Ich wünschte mir, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden aufrechterhalten“
5. „Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt, glücklicher zu sein“
Was macht ihr in der Zeit nach Weihnachten?
Wie wäre es mit einem Jahresrückblick, ob allein oder zu zweit…
Mit einem Tagebuch bei einer Tasse Tee oder beim Spaziergag?
Wenn ich auf das Jahr 2023 zurückblicke, frage ich mich…
• Welchen Menschen bin ich dankbar? Wie zeige ich es ihnen?
• Was sind meine beruflichen Erfolge und Highlights? Freue dich daran und feiere!
• Was sind meine beruflichen Krisen? Akzeptiere sie als Teil deiner Entwicklung und als Lernchance.
• Was habe ich Neues über mich erfahren? Und wie gebe ich dem Neuen im kommenden Jahr Raum?
• Welchen Raum hat der Frieden in meinem Leben? Wie kann ich den Frieden im Kleinen und im Großen fördern?
Handout zum herunterladen.
In unserer hektischen und oft herausfordernden Welt ist es von entscheidender Bedeutung, eine ausgewogene Balance zu finden und gut für unsere eigene Gesundheit zu sorgen. Denn nur wenn wir uns selbst liebevoll umsorgen und unsere eigene Widerstandskraft stärken, können wir den Anforderungen des Lebens mit Zuversicht und Ausgeglichenheit begegnen. Diese Trance kann dabei unterstützen. Viel […]
In unserer hektischen Welt ist es wichtig, innezuhalten und den Moment bewusst zu erleben. Die STOP-Übung ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Probiere es aus und spüre, wie diese kurze Übung dir helfen kann, Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und deine Selbstwahrnehmung zu stärken.
Dauer: Etwa eine Minute, um der Erfahrung Zeit zu geben, sich zu entfalten, um beobachten zu können, was im Moment da ist. Weiterlesen…
Wie kommen Menschen aus der „Problemtrance“ heraus?
Wie können sie eine neue Perspektive gewinnen?
Von Frank Farrelly stammt das folgende Coachingformat, das wir
„Mit Würfeln zum Glück“ genannt haben.
Über das spielerische Element des Würfelns werden neue Gedankengänge
ermöglicht. Inhaltlich werden drei Fragen zum Problem/zum Thema, zur Ursache und zur Lösung gestellt.
Es ist wesentlich, die Zeitdimension, die Beteiligten und die gestellte Frage zu verknüpfen. So werden überraschende Erkenntnisse generiert!
Wir wünschen viel Freude beim Ausprobieren! Weiterlesen…
Motivationsquellen und Motivationsräuber entdecken
Die ersten Wochen des neuen Jahres sind schon um, und unsere Energie verpufft schnell wieder im Alltagsgeschehen. Der zweite Monat des Jahres ist gute Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, was uns in den nächsten Monaten helfen kann, unser Energielevel auf einem guten und gesunden Maß zuhalten. Diese Übung soll dir dabei helfen, dir darüber klar zu werden, wo du Kraft und Energie gewinnst und was dir Energie raubt. Du kannst sie alleine als schriftliche Selbstcoaching-Übung machen oder zu zweit im Gespräch.
1. Überlege dir zunächst, welche Tätigkeiten dir besonders Spaß machen und bei denen du Kraft und Energie gewinnst. Weiterlesen…
